現(xiàn)在是秋季，養(yǎng)生需要順應(yīng)秋季的自然特性，老年人的抵抗力相對(duì)較弱，稍不注意***會(huì)著涼生病，所以，入秋后，老年人養(yǎng)生保健需要注意這些：

注意飲食，調(diào)節(jié)脾胃

      由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無(wú)節(jié),饑飽無(wú)常,勢(shì)必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。

多補(bǔ)水，防秋燥

       秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥、咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，老年人可適當(dāng)?shù)剡x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

適當(dāng)增減衣服，預(yù)防感冒

      秋季感冒增多，預(yù)防感冒，老年人要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃******。

溫水泡腳

       腳離人體的心臟***遠(yuǎn),負(fù)擔(dān)***重,因此這個(gè)地方***容易血液循環(huán)不好,易誘發(fā)多種疾病。古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰”。溫水泡腳屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。老年人用溫水泡腳可以改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、促進(jìn)代謝，***終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

除了以上，老年人還應(yīng)當(dāng)注意手腳冰涼，那么改如何預(yù)防呢？

老人預(yù)防手腳冰涼的幾種辦法

1建議每天泡腳

      在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，***會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好，同時(shí)泡腳有助于睡眠質(zhì)量的提高。

2多吃含碘食物

     老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類(lèi)等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物， 能擴(kuò)張末梢血管，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。

3按摩

     經(jīng)常揉搓手腳心， 能改善末端血管的微循環(huán)狀況， 或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

4注意保暖

     老人外出時(shí)， 要穿戴保暖性能好的手套鞋襪， 同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過(guò)厚否則容易出汗，若鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會(huì)感覺(jué)更冷。記住鞋底要厚，2cm—3cm為宜， 薄底鞋隔寒效果差。白天坐著的時(shí)候下肢可以蓋一條小毯子。

5保持好心情

     壓力大導(dǎo)致手腳冰涼的人，需要保持心情愉悅。人在生氣時(shí)，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來(lái)補(bǔ)足，***會(huì)造成體虛。因此更要保持良好的心情，多與家人、朋友溝通，減輕壓力，體質(zhì)自然會(huì)好很多。