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發(fā)布時(shí)間:2021-12-17 發(fā)布者:鶴鳴山
一:科學(xué)飲食
冬季是補(bǔ)腎zui佳時(shí)間點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為腎主咸味,所以說(shuō)在冬天的時(shí)候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實(shí)物,這樣能夠很好的對(duì)腎臟起到保護(hù)作用。
二:規(guī)律生活
養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)于身體健康具有非常重要的作用,并且這也是一種有效的養(yǎng)生方法。中醫(yī)方面認(rèn)為,在冬天的時(shí)候一定要堅(jiān)持早睡晚起的原則,在天亮之后再起床。
衣服上的選擇一定要特別注意,除了保暖之外,還應(yīng)該選擇材質(zhì)柔軟、寬松的,這樣能夠更好的舒展身體。
建議在每天睡覺之前用溫水泡腳,這樣不僅能夠溫暖身體,同時(shí)還具有補(bǔ)腎的作用。
三:加強(qiáng)鍛煉
冬天天氣寒冷,早上以及傍晚時(shí)間******不要到戶外進(jìn)行活動(dòng)。
但是,想要令身體健康,老年人冬季養(yǎng)生千萬(wàn)不能夠不鍛煉,這樣對(duì)于身體抵抗力是一個(gè)非常巨大的打擊。但是,冬季的運(yùn)動(dòng)也并不是我們所認(rèn)識(shí)的跑跑步以及跳個(gè)廣場(chǎng)舞。