1、每天堅(jiān)持多喝水

　　每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年***能瘦掉5磅。

　　2、不要急于減穿衣服

　　春天的天氣變化十分快，雖然不同于冬季的寒冷，但是春天降溫的時(shí)候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少******慢慢來，一般要捂到清明節(jié)之后才能逐漸減少衣物。減少衣物的時(shí)候也不要一下***從冬裝換到夏裝，要循序漸進(jìn)哦。

　　3、早上梳頭、晚上泡腳

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！?**是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

　　4、晚睡早起，不可戀床

　　春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，******在晚11點(diǎn)前入睡，否則******天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　5、晨起提倡宜伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力，此時(shí)若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　6、多曬太陽補(bǔ)鈣

　　春天的太陽是十分溫和的，溫度適宜的時(shí)候出去曬曬太陽對我們的身體有極大的好處。大家都知道適當(dāng)?shù)臅裉柲苡兄饕馍眢w中鈣的吸收，有助于我們骨骼的強(qiáng)健。但是曬太陽******直接出去曬，隔著玻璃的話效果不好哦。

　　7、“躲避”紫外線，注意防曬

　　一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線***已經(jīng)開始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

　　8、霧天不宜鍛煉

　　霧天空氣中的有害物質(zhì)比較多，霧中會(huì)含有大量的灰塵和有害物質(zhì)。如果在霧天我們還外出進(jìn)行鍛煉的話，身體中***會(huì)吸入大量的有害物質(zhì)，這樣反而失去了養(yǎng)生健身的效果，還會(huì)對我們的身體造成不利的影響。

　　春季穿衣注意事項(xiàng)

　　一、春天要“捂”

　　在我們長輩的只言片語中，常常可以聽到“春捂秋凍”這個(gè)詞語，其實(shí)這四個(gè)字***暗含了春天穿衣服的指導(dǎo)原則。雖然春天的氣溫有所回升，但是******的不穩(wěn)定。不僅早晚的溫度比較低，而且如果遇到?jīng)]有太陽的天氣，那么一整天都有可能非常的冷。所以即使是身體比較健康的人也要做到這個(gè)“捂”字。

　　一般來說，當(dāng)氣溫處于8攝氏度左右時(shí)***需要捂一捂，因?yàn)檫@個(gè)溫度對于大部分人而言還是比較寒冷的。當(dāng)氣溫能夠持續(xù)保持在15攝氏度的時(shí)候，***可以適當(dāng)?shù)臏p少捂的程度了。

　　此外，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，年紀(jì)比較大的老人和體質(zhì)比較弱的朋友可以多“捂”幾天，體熱的人則可以少“捂”幾天。在這個(gè)期間一定要保持防寒保暖衣物的數(shù)量，不要隨意脫下，以免感冒受涼。

　　二、上薄下厚

　　“上薄下厚”也是春天穿衣的一個(gè)重要原則，其保護(hù)的******在于背部、腹部、腳底等部位，因?yàn)檫@幾個(gè)身體的部位都是非常容易受到外界寒意侵襲的地方。腹部如果受涼***容易出現(xiàn)消化不良和拉肚子的情況，而腳部的神經(jīng)末梢非常的豐富且敏感，更需要******的進(jìn)行保護(hù)。

　　對于處于發(fā)育期的孩童和體質(zhì)比較差的老人來說，下身的保暖是一個(gè)不能忽視的******。在出行的時(shí)候盡量穿戴一些防風(fēng)保濕的鞋襪，并且適當(dāng)?shù)脑黾幼约后w育鍛煉的頻率，這樣才能讓整個(gè)身體都活動(dòng)開來，降低患病的幾率。

　　三、勤于換洗

　　除了因?yàn)槭艿酵饨绾畾獾那忠u從而導(dǎo)致患上各種疾病外，人體本身也是疾病的一個(gè)源頭。在每個(gè)人的皮膚表面都分布都大量的汗腺，研究表明，每平方厘米***有大約一千多個(gè)汗腺，這些汗腺分布于人的全身，是身體排汗的重要通道。

　　但是當(dāng)人們排汗的時(shí)候，汗液會(huì)和灰塵、皮脂分泌物以及表皮脫屑等混合在一起附著在衣物的纖維之中，如果不及時(shí)清除，那么衣物中***會(huì)積累大量對人體有害的細(xì)菌。而且春天是細(xì)菌繁殖的高峰期，這些細(xì)菌很有可能會(huì)對人們的身體健康產(chǎn)生威脅。

　　春捂的好處

　　1、春捂可以調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。一般來說，人體的體溫應(yīng)該維持在37℃才是***健康的，如果在春季過早的脫掉厚衣物***容易感受到外界的風(fēng)邪，導(dǎo)致體溫的下降，從而誘發(fā)疾病，而春捂可以很好的幫助我們維持體溫。

　　2、春捂能抵御風(fēng)寒抗疾病。春季是一個(gè)疾病的高發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，很多朋友?huì)脫下厚外套等御寒衣服，這個(gè)時(shí)候風(fēng)邪***容易入侵身體引起疾病，而春捂可以幫助人們抵抗風(fēng)寒預(yù)防疾病，所以春季需要適當(dāng)春捂。

　　3、春捂能讓你更快適應(yīng)季節(jié)變化。在春季，當(dāng)我們遇到寒流以及冷空氣的時(shí)候，回升的氣溫***會(huì)驟降，在這種情況下，如果我們沒有春捂的話***難適應(yīng)氣溫的變化，甚至?xí)腥旧霞膊　?/p>